Posición inicial:
De pie: de cara al aparato, con la pierna izquierda apoyada en la plataforma y ligeramente flexionada, el cojín situado sobre la cara interna de la pierna derecha por debajo de la articulación de la rodilla y las manos sujetando los agarres.
Descripción:
Partiendo de la posición inicial, empuje lateralmente la pierna derecha hacia el interior, pasándola por delante de la izquierda y regrese a la posición inicial. Mantenga un ritmo constante entre la fase concéntrica y excéntrica. Realice el ejercicio según la carga y el número de repeticiones establecido. Al acabar cambie de lado y de pierna y realice el ejercicio con la misma carga y número de repeticiones.
Seguridad:
Mantenga apretada la pared abdominal durante todo el ejercicio.
No dejar de respirar en ningún momento de la realización del ejercicio.
Para evitar el riesgo de lesión en la espalda, es importante no arquearla, sin mover el tronco durante el movimiento.
Mantenga siempre los músculos no implicados en el ejercicio relajados.
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| People & Blogs | Upload TimePublished on 9 Oct 2015 |
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