Posición inicial:
De pie: pies centrados y paralelos a los bordes internos de los pedales, espalda recta y manos sujetas a los manubrios estáticos.
Descripción:
Partiendo de la posición inicial, doble ligeramente las rodillas para facilitar el movimiento elíptico en la máquina y pedalee hacia delante manteniendo un ritmo constante. Realice el ejercicio según el tiempo establecido.
Anotaciones:
Para aumentar la intensidad, colocar las manos en los manubrios móviles acompañando el movimiento de las piernas.
Si es posible, el movimiento hacia atrás es una alternativa.
Seguridad:
Contraer los músculos del abdomen y llevar la pelvis hacia delante al mismo tiempo para mantener la espalda recta.
El movimiento en la elíptica debe ser fluido y suave para lograr un trabajo óptimo y efectivo.
De pie: pies centrados y paralelos a los bordes internos de los pedales, espalda recta y manos sujetas a los manubrios estáticos.
Descripción:
Partiendo de la posición inicial, doble ligeramente las rodillas para facilitar el movimiento elíptico en la máquina y pedalee hacia delante manteniendo un ritmo constante. Realice el ejercicio según el tiempo establecido.
Anotaciones:
Para aumentar la intensidad, colocar las manos en los manubrios móviles acompañando el movimiento de las piernas.
Si es posible, el movimiento hacia atrás es una alternativa.
Seguridad:
Contraer los músculos del abdomen y llevar la pelvis hacia delante al mismo tiempo para mantener la espalda recta.
El movimiento en la elíptica debe ser fluido y suave para lograr un trabajo óptimo y efectivo.
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People & Blogs | Upload TimePublished on 9 Oct 2015 |
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