Posición inicial:
Tumbado boca arriba: con la espalda sobre un banco, brazos extendidos sujetando con las manos el material especificado por encima del pecho.
Descripción:
Partiendo de la posición inicial, extienda los brazos hacia abajo y realice una apertura de brazos hasta la posición de brazos en cruz. A continuación, regrese lentamente a la posición inicial. Realice el ejercicio según la carga y el número de repeticiones establecido.
Seguridad:
Debe mantenerse una flexión mínima de codos de unos 10 a 20º durante todo el ejercicio, nunca deben estar completamente extendidos.
Mantenga apretada la pared abdominal durante todo el ejercicio.
No dejar de respirar en ningún momento de la realización del ejercicio.
Para evitar el riesgo de lesión en la espalda, es importante no arquearla.
Mantenga siempre los músculos no implicados en el ejercicio relajados.
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| People & Blogs | Upload TimePublished on 9 Oct 2015 |
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