Posición inicial:
De pie: de cara al aparato, pierna derecha adelantada y pierna izquierda ligeramente flexionada, con la polea rodeando el tobillo derecho, pelvis levemente adelantada, espalda recta y apoyado con las manos sobre el aparato.
Descripción:
Partiendo de la posición inicial, realice una extensión de la cadera llevando la pierna derecha atrás con la rodilla extendida en todo momento. Mantenga un ritmo constante entre la fase concéntrica y excéntrica. Realice el ejercicio según la carga y el número de repeticiones establecido. Al acabar cambie de pierna y realice el ejercicio según la misma carga y número de repeticiones.
Seguridad:
Mantenga apretada la pared abdominal durante todo el ejercicio.
No dejar de respirar en ningún momento de la realización del ejercicio.
Para evitar el riesgo de lesión en la espalda, es importante no arquearla, sin mover el tronco durante el movimiento.
Mantenga siempre los músculos no implicados en el ejercicio relajados.
Gerfit_370_Extensión de cadera polea baja video phone beyonce mp3 | |
| 1 Likes | 1 Dislikes |
| 17 views views | 0 followers |
| People & Blogs | Upload TimePublished on 9 Oct 2015 |
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét