Posición inicial:
Tumbado boca arriba: con la espalda sobre un banco, brazos extendidos sujetando con las manos el material especificado por encima del pecho.
Descripción:
Partiendo de la posición inicial, flexione lentamente los codos descendiendo el material hasta el pecho y extienda los codos elevándolo por encima del mismo. Mantenga un ritmo constante entre la fase concéntrica y excéntrica del movimiento. Realice el ejercicio según la carga y el número de repeticiones establecido.
Seguridad:
Mantenga apretada la pared abdominal durante todo el ejercicio.
No dejar de respirar en ningún momento de la realización del ejercicio.
Para evitar el riesgo de lesión en la espalda, es importante no arquearla.
Mantenga siempre los músculos no implicados en el ejercicio relajados.
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| People & Blogs | Upload TimePublished on 9 Oct 2015 |
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