Posición inicial:
Sentado: sentado de frente al aparato, espalda bien recta, rodillas flexionadas, pies en la plataforma asegurados mediante las fijaciones de la máquina y brazos extendidos con las manos sujetando el mango.
Descripción:
Partiendo de la posición inicial, sin movilizar el torso, realice una extensión de rodillas. Antes de llegar a la extensión máxima de rodillas, realice una extensión de tronco de unos 45º a la vez que flexionando los codos, tira del mango y lo aproxima al pecho. A continuación, espire mientras regrese a la posición inicial. Realice el ejercicio según el tiempo establecido.
Seguridad:
No realizar el movimiento de forma brusca. Seguir siempre los pasos de la descripción.
No extender al máximo las rodillas.
No arquear la espalda en la extensión de tronco.
Sentado: sentado de frente al aparato, espalda bien recta, rodillas flexionadas, pies en la plataforma asegurados mediante las fijaciones de la máquina y brazos extendidos con las manos sujetando el mango.
Descripción:
Partiendo de la posición inicial, sin movilizar el torso, realice una extensión de rodillas. Antes de llegar a la extensión máxima de rodillas, realice una extensión de tronco de unos 45º a la vez que flexionando los codos, tira del mango y lo aproxima al pecho. A continuación, espire mientras regrese a la posición inicial. Realice el ejercicio según el tiempo establecido.
Seguridad:
No realizar el movimiento de forma brusca. Seguir siempre los pasos de la descripción.
No extender al máximo las rodillas.
No arquear la espalda en la extensión de tronco.
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People & Blogs | Upload TimePublished on 9 Oct 2015 |
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