Posición inicial:
De pie: piernas separadas a la anchura de los hombros, rodillas ligeramente flexionadas, espalda recta, manos separadas un poco más del ancho de los hombros y sujetando una barra en pronación.
Descripción:
Partiendo de la posición inicial, inspire y suba la barra hasta la altura de la barbilla aproximadamente, llevando la barra hacia arriba paralela al cuerpo y elevando los codos lo máximo posible. A continuación, espire al final del movimiento y regrese a la posición inicial lentamente. Realice el ejercicio según la carga y el número de repeticiones establecido.
Anotaciones:
En la carga especificada está incluido el peso de la barra.
Seguridad:
Apretar los glúteos durante todo el movimiento.
Apretar la pared abdominal durante todo el movimiento.
Mantener siempre relajados los músculos no implicados en el ejercicio. Especial atención en no tensar la zona cervical y del cuello.
Gerfit_386_Remo al cuello con barra camera iphone 8 plus apk | |
| 1 Likes | 1 Dislikes |
| 19 views views | 0 followers |
| People & Blogs | Upload TimePublished on 9 Oct 2015 |
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét