Posición inicial:
Sentado: sentado en el aparato, con los muslos y la espalda en el centro del asiento, las rodillas alineadas en el eje de la máquina, los pies debajo de los cojines en contacto con los empeines y las manos sujetando las manijas laterales.
Descripción:
Partiendo de la posición inicial, extienda las rodillas casi por completo manteniendo el torso erguido y la espalda apoyada con firmeza contra el respaldo. Mantenga un ritmo constante entre la fase concéntrica y excéntrica. Realice el ejercicio según la carga y el número de repeticiones establecido.
Seguridad:
No levantar las caderas o los glúteos del asiento durante el movimiento ascendente.
No dejar de respirar en ningún momento de la realización del ejercicio.
No balancear las piernas o ayudarse con el torso hacia atrás para levantar el peso.
No bloquear forzadamente las rodillas al final del movimiento ascendente.
Mantenga contraída la musculatura abdominal durante todo el movimiento.
Gerfit_363_Extensión de piernas en máquina camera iphone 8 plus apk | |
| 1 Likes | 1 Dislikes |
| 9 views views | 0 followers |
| People & Blogs | Upload TimePublished on 9 Oct 2015 |
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét