Posición inicial:
Tumbado boca arriba: con la espalda sobre un banco y sujetando con las manos el material especificado por encima/detrás de la cabeza.
Descripción:
Partiendo de la posición inicial, realice extensión de codos y hombros hacia arriba, colocando la barra delante del pecho y flexión de codos y hombros llevándola atrás-abajo. Realice el ejercicio según la carga y el número de repeticiones establecido.
Seguridad:
Mantenga apretada la pared abdominal durante todo el ejercicio.
No dejar de respirar en ningún momento de la realización del ejercicio.
Para evitar el riesgo de lesión en la espalda, es importante no arquearla.
Mantenga siempre los músculos no implicados en el ejercicio relajados.
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| People & Blogs | Upload TimePublished on 9 Oct 2015 |
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